焦虑时,先学会和身体站在一起

焦虑不是敌人,它是身体在提醒我们:有些需求正在被忽略。本文介绍三个简单的自我安抚练习。

练习一:呼吸定位

把注意力放在呼吸上,不评价,只观察。